Самые популярные диеты для похудения.
1Кремлевская диета
2Диета по группе крови
3Белковая диета
Ешь и худей
1Рецепты
2Орехи
3Ягоды
4Макароны
Белковая диета.

Суть белковой диеты в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении продуктов с избытком содержащих белка (постное мясо, яйца, рыба, творог с пониженным содержанием жиров). Принцип белковой диеты таков: в организме сознательно вызывается дефицит углеводов и избыток белков, так как вы едите много мяса и рыбы и значительно меньше, чем необходимо, фруктов и овощей.

Причем специально подобранный рацион создает пищеварительный ритм, при котором быстро перестраивается обмен веществ. Недополучая углеводы и жиры – основных источников “топлива”, организм вынужден уничтожать собственные жировые запасы. Отсюда и результат.

Белковая диета подходит спортсменам, культуристам, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани.

Диета рассчитана на 14 дней. Срок, в общем-то, небольшой. Если у вас хватит терпения придерживаться предложенного меню, то эта диета для вас.

Белковая диета подходит в случае, если необходимо быстро прийти в форму: за 2 недели можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Но, если после диеты вы будете бесконтрольно поглощать кондитерские изделия, а также блюда, с большим количеством соли и сахара – вес очень быстро вернется.

Белковая диета обрадуют, прежде всего, тех, кто не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковую диету соблюдать, достаточно просто: нужно отказаться от жиров и углеводов, убрав из рациона картофель, мучное, сладкое, зерновые, и сливочное масло.

Отрицательные стороны белковой диеты.

К сожалению, такой рацион питания не является сбалансированным. Организм теряет не только лишние килограммы (что приятно), но и необходимые минералы, витамины  и микроэлементы (что является очевидным минусом). От подобного питания страдают волосы и кожа, вы быстро утомляетесь и плохо спите.

Необходимо помнить, что при чрезмерном употреблении пищи богатой белками, в первую очередь, разрушается мышечный белок, и лишь затем сгорает жир.

Такая диета не рекомендуется очень тучным и пожилым людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, увеличивая риск образования тромбов.

Крайне не рекомендуется следовать белковой диете, если имеются нарушение функций почек, пищеварения,  хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, колит, дибактериоз, подагра. Среди негативных последствий также образование дефицита кальция и серьезное повышение уровня холестерина.

Белковая диета – настоящий стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.

Белковая диетаВажно:

Только при точном выполнении всех инструкций произойдет необходимая перестройка обмена веществ в роганизме. Некоторое послабление возможно только в отношении величины порций.

Учитывая, что белковая диета содержит довольно много белков, стоит соблюдать определенный режим питания: не ешьте слишком поздно, чтобы не нагружать организм перед сном лишней нагрузкой. Необходимо ежедневно выпивать не меньше 1,5 л кипяченой или минеральной воды.

Для закрепления успеха необходим курс физических упражнений: именно поэтому белковая диета рекомендована именно молодым и активным людям, которые занимаются спортом и следят за собой.

Нравиться
комментариев: (12) голоса: (62)
Комментарии:
15.09.11 12:38:Frenchie
I was really confused, and this asneewrd all my questions.
14.09.11 14:56:Keylon
I think you hit a bullseye there flelas!
<<12
Имя*
Email*
Сообщение*
Код, указанный
на картинке*